29/03/2017 – Los síntomas de la ansiedad son preocupación, cansancio, irritación, tensión muscular, mareos, indigestión y otros que pueden impedir que lleves tu vida diaria tranquilamente.




La ansiedad nos lleva a ingerir lo que tengamos cerca y generalmente, no es algo sano. Sin embargo, las amigas de Nutrición Práctica y Saludable nos comparten cinco alimentos naturales para calmar la ansiedad:

-Frutos secos: las nueces o pasas aportan grasas saludables, fibra, proteína vegetal e hidratos de carbono. Comer un puñado de estos alimentos como merienda te ayudará a llegar con menos ansiedad a las comidas.

-Vegetales: los vegetales como el apio y la zanahoria generan saciedad, aportan calorías y gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra. Una recomendación práctica y saludable es cortarlos en bastoncitos y disfrutarlos con un dip ligero.

-Poporopos caseros: con un poco de sal, son una opción saludable para calmar los antojos.

-Aguacate: contiene vitamina B que alivia el estrés, mejora la salud de los nervios y las células del cerebro que controlan los síntomas de la ansiedad.

-Arándanos: además de ser deliciosas, contienen vitamina C y antioxidantes naturales que reducen el estrés.

Agrega cualquiera de estos ingredientes a tu dieta y ¡empieza a sentirte en calma contigo mismo!

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