Smoothies

Hola la nota de hoy es sobre mis recetas favoritas para hacer smoothies, para mi esta es la manera más fácil y deliciosa de conseguir muchas vitaminas, proteínas y todo lo que uno tiene que comer para estar saludable. Estos son simples, rápidos y deliciosos, son un mega boost por la mañana o tarde e incluyen todo lo que necesitamos.

Preparación previa

Congelen en bolsas ziplock todo lo que les guste de frutas, banano, mango, arándanos, moras, lo que quieran.

Para un smoothie saludable es clave las hojas verdes, ¿Cómo congelarlas? Muy fácil, en una licuadora o procesador combinen 3 tazas de hojas verdes de su elección (Kale, espinaca, lechuga) y 1/4 de taza de agua. Luego de que estén ya en forma liquida las vierten en bandejas para cubitos de hielo y listo, hielo nutritivo para smoothies.

Smoothie de banano y mantequilla de maní

1 1/2 taza de leche de almendra (original o vainilla) pueden usar de soya si no les gusta la de almendra.
2 bananos congelados (banano no muy grandes).
1 cucharada de mantequilla de mani.
1 cucharada de linaza en polvo.

#verano ☀️ y para esta tarde calurosa un #smoothie de #coco y #banano! Yummy ? #summertime #coconutsmoothie ??

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Smoothie fresco

1/2 taza de pepino.
1 taza de sandía en cubos.
1 taza de fresas.
1 pulgada de gengibre.

Smoothie verde

1 1/2 taza de leche de almendra (original o vainilla)
3 cubos de espinaca congelada.
2 bananos congelados.
1/2 cucharada de semillas de chia.
1/2 cucharada de moringa en polvo.

Good morning #greensmoothie ?? time to power up! ? #plantpower #vegan

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Smoothie tropical

1 taza de agua de coco.
1/2 taza de moras congeladas.
1/2 taza de piña congelada.

Espero que les haya dado algunas ideas para empezar el día con deliciosas opciones, incluso como un snack son deliciosos!! Si ustedes tienen más ideas, combinaciones y sabores compartan conmigo! Hasta la próxima nota.

Come natural, vive saludable.

​Vera

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